¿Qué es y para qué sirve la vitamina D en niños?
La vitamina D es una vitamina liposoluble, es decir, que necesita de las grasas y sales biliares para su absorción. Puede obtenerse a partir de los alimentos, tanto de origen animal (colecalciferol (D3)) como de origen vegetal (ergocalciferol (D2)).
Ésta hace parte de las vitaminas para niños que deben ser suplementada y/o fortificada para el normal desarrollo de diversas funciones y para ayudar en el normal funcionamiento del sistema inmunológico.
¿Cuáles son las funciones de la vitamina D?
- Ayuda a formar y a mantener los huesos y dientes
- Le aporta al normal funcionamiento del sistema inmune
- Influye en el normal mantenimiento de la función muscular
- Ayuda en la normal absorción/utilización de calcio y fósforo
¿Dónde puedes encontrar la vitamina D?
Ahora que ya sabes para qué sirve la vitamina D, ten presente que sus principales fuentes son la síntesis cutánea y los alimentos naturales:
- Alimentos con vitamina D: Debes garantizar una ingesta suficiente de esta vitamina para ayudar al normal funcionamiento del organismo de tus hijos. Puedes incluir diariamente entre 2 o 3 vasos de leche y/o yogurts fortificados al día, al menos 1 huevo y pescados idealmente 2 o 3 veces por semana.
Algunos alimentos que contienen Vitaminas D:
- Huevo
- Pescados grasos como: salmón, caballa, etc.
- Frutos secos
- Leches fortificadas
Todas nuestras leches NIDO® contienen Vitamina D , y junto a ella otras vitaminas y minerales importantes para el adecuado crecimiento y desarrollo de los niños.
- La síntesis cutánea, es decir, la piel, es la mayor fuente de vitamina D y el sol cumple la función de activarla.
Lo recomendable es exponer a tu hijo al sol en horarios recomendados por SOCHIPE*, para ayudar a mantener los depósitos de vitamina adecuados.
Evita hacerlo en horas en las que el sol esté muy directo (entre 11:00 a.m. y 4:00 p.m.) para evitar quemaduras, y si piensas salir con tu pequeño durante un lapso extenso, puedes aplicarle bloqueador solar.
Requerimientos nutricionales para niños
Es importante que en los niños se cumplan las recomendaciones de vitamina D para prevenir deficiencias en su organismo. Por eso, es importante que conozcas la ingesta diaria recomendada de vitaminas para lactantes y niños(as) para la población chilena:
| Vitamina | Edad | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 0-6 meses | 7-12 meses | 1-3 años | 4-8 años | 9-13 años | 14-18 años | |
| Vitamina D ((μg /d)^2 | 10 | 10 | 15 | 15 | 15 | 15 |
